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अलसी के बीज के फायदे, उपयोग और खाने का सही तरीका | Alsi ke Fayde

अलसी (flax seeds) में 22.8g omega-3 प्रति 100g होता है — यह किसी भी बीज में सर्वाधिक है। 800mg lignans से hormones balance होते हैं, cholesterol 15-20% घटता है और cancer risk कम होती है। जानें 12 साबित फायदे और खाने का सही तरीका।

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चिया सीड्स के फायदे, उपयोग और सेवन का सही तरीका

चिया सीड्स में 17.8g ओमेगा-3, 34g फाइबर और 631mg कैल्शियम प्रति 100g होती है। जानें इनके 10 साबित फायदे, सही मात्रा और खाने का आसान तरीका।